Finns det en länk mellan sömnlöshet och psykisk sjukdom?

iSleep-problem kan också skapa en slinga av psykisk sjukdom. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BYiSleep-problem kan också skapa en slinga av psykisk sjukdom. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Dålig sömn kan få oss att känna oss nere, oroliga och stressade. Så det är ingen överraskning att hur bra vi sover har en direkt inverkan på vår fysiska och mentala hälsa.

Sömnproblem som sömnlöshet är ett vanligt symptom på många psykiska sjukdomar, inklusive ångest, depression, schizofreni, bipolär störning och uppmärksamhet underskott hyperaktivitetsstörning (ADHD).

Relationen mellan sömnlöshet och psykisk sjukdom är dubbelriktad: ca 50% av vuxna med sömnlöshet har psykiska problem, medan upp till 90% av vuxna med depression upplever sömnproblem.

Sömnproblem kan också skapa en slinga, saktar återhämtningen från psykisk sjukdom. Personer med depression som fortsätter att uppleva sömnlöshet är till exempel mindre sannolikt att svara behandling för depression. De är också större risk för återfall än de utan sömnproblem.

Emotionell behandling

Det är oklart hur sömnlöshet gör en person mer benägna att utveckla psykisk sjukdom. Forskning tyder dock på att det kan påverka vår förmåga att bearbeta negativa känslor.

I en studie, sova-berövade personer befanns visa större känslomässig reaktivitet mot obehagliga bilder än till trevliga bilder eller bilder med neutralt känslomässigt innehåll. Personer som inte var sömnberövade visade inga skillnader i känslomässig reaktivitet.

I en annan studiehjärnskanning visade att personer med sömnlöshet visade större aktivitet i hjärnans känslomässiga bearbetningsområde när de använde en strategi för att minska deras negativa reaktioner på bilder än när de inte använde denna strategi.

Det som tyder på sömnlöshet gör det svårt att reagera på lämpligt sätt mot negativa känslor. Detta kan förvärra deras sömnproblem och göra dem sårbara för att uppleva depression.

Kognitiv beteendeterapi behandling av sömnbesvär ingår utbildning i hur man ska tolka emotionell information mindre negativt.

Det finns också några bevis på att psykiska sjukdomar kan uppstå av problem inom hjärnkretsar som överlappar dem som reglerar vår klocka eller sömnighetstidssystem.

Behandling av psykisk sjukdom och sömnlöshet

Behandling av psykisk sjukdom kommer sannolikt att leda till några förbättring i sömnproblem, särskilt för Milda symptom på psykisk sjukdom.

Men sömnlöshet tenderar att fortsätta om inte det är direkt riktade för behandling. I ett forskningprov, 51% av individer som överträffade depression efter psykologisk behandling (kognitiv beteendeterapi) eller medicin upplevde fortfarande sömnlöshet.

Forskningen fokuserar nu på huruvida behandling av sömnlöshet kommer också att förbättra psykiska resultat för personer med psykisk sjukdom, inklusive depression och ångest.

Det finns några bevis på att både medicinering och psykologisk behandling av sömnlöshet (via kognitiv beteendeterapi) kommer förbättra symtomen av psykiska problem.

Så kan psykisk sjukdom förhindras genom att behandla sömnlöshet?

En nyligen australiensisk forskningsprov med 1,149-deltagare föreslår att behandling av sömnlöshet minskar depressionssymptom.

Deltagare som genomförde ett kognitivt beteende-terapi-baserat sömnlöshetsintervention visade en lägre förekomst av depressionssymptom än de som fick hälsoinformation utan sömnlöshetens behandlingsinnehåll.

Om du har sömnlöshet, tala med din läkare. Om det är motiverat kan han eller hon hänvisa till en specialistläkare eller psykolog. De kan bedöma hur din sömnlöshet och eventuella associerade psykiska svårigheter interagerar och skräddarsy din behandling i enlighet därmed.

Om författaren

abbott joJo Abbott, forskare / hälsosykolog, Swinburne University of Technology. Hennes forskningsintressen omfattar utveckling och utvärdering av tekniskt levererade hälsointerventioner, sömpsykologi, psykisk hälsa, psyko-onkologi och hälsopsychologi.

Denna articled uppträdde ursprungligen på The Conversation

Relaterade Bok:


Försäljningspris: $17.99 $10.99 Du sparar: $7.00
Se fler erbjudanden Köp nytt från: $6.95 Används Från: $3.05



Försäljningspris: $24.95 $17.34 Du sparar: $7.61
Se fler erbjudanden Köp nytt från: $2.49 Används Från: $13.93



Pris: $18.51
Se fler erbjudanden Köp nytt från: $18.51 Används Från: $14.33


följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}