Mighty Natural

Bara ett 5% viktminskning kan dramatiskt förbättra din hälsa

Bara ett 5% viktminskning kan dramatiskt förbättra din hälsa

"Om du väger 200 pounds, kommer du att göra dig själv en tjänst om du kan förlora 10 pounds och hålla bort det," säger Samuel Klein. "Du behöver inte förlora 50 pounds för att få viktiga hälsofördelar."

För patienter som är överviktiga och försöker gå ner i vikt kommer de största hälsofördelarna från att förlora bara 5 procent av sin kroppsvikt.

En ny studie visar att relativt liten viktminskning sänker markant en patients risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdom och förbättrar metabolismen i lever, fett och muskelvävnad.

Audio Player

00: 0000: 00 Använd upp / nedpil för att öka eller minska volymen.
"Våra resultat visar att du får den största valuta för pengarna med 5 procent viktminskning", säger ansvarige forskaren Samuel Klein, professor i medicin och näringslära och chef för geriatrik och näringslära division vid Washington University i St. Louis.

"De nuvarande riktlinjerna för behandling av fetma rekommenderar en viktminskning av 5 till 10-procent, men att förlora 5-procent av din kroppsvikt är mycket lättare än att förlora 10-procent. Så det kan vara vettigt för patienterna att sikta på det enklare målet. "

Forskare gav slumpmässigt 40 obese individer - ingen av dem hade diabetes - för att antingen behålla sin kroppsvikt eller gå på en diet för att förlora 5, 10 eller 15 procent av kroppsvikt. Forskarna tittade på hela kroppen, organsystemet och cellulära svar före och efter viktminskningen.

Medan andra randomiserade kliniska prövningar har utvärderat effekterna av olika viktnedgång hos personer med fetma, är detta tros vara första gången en studie har separerat viktminskning resultat hos personer som uppnått en 5 procent viktminskning från dem som uppnått en 10 procent eller större viktminskning.

Bland de 19-studiefrivilliga som förlorade 5-procenten av sin kroppsvikt förbättrades funktionen av insulinutskiljande beta-celler, liksom insulinkänsligheten i fettvävnad, lever och skelettmuskelvävnad. En viktminskning av 5-procent var också associerad med minskningar i total kroppsfett och med mycket mindre fett i levern.

Samtidigt nio av dessa studie patienterna fortsatte att gå ner i vikt, så småningom nå 15 procent viktminskning. De upplevde ytterligare förbättringar i betacellfunktionen och insulinkänsligheten i muskelvävnaden, men varken insulinkänsligheten i levern eller fettvävnad (fett) vävnad fortsatte att förbättras med större viktminskning.

"Fortsatt viktminskning är bra, men inte alla organsystem svarar på samma sätt, säger Klein. "Muskelvävnad svarar mycket mer för fortsatt viktminskning, men lever och fettvävnad har ganska mycket uppnått sin maximala fördel vid 5-viktminskning."

Intressant är att markörer av inflammation, som är förhöjda hos personer med fetma, inte förändrades mycket när studierna förlorade en måttlig vikt. Även om forskare hypoteser att ökad inflammation i fettvävnad bidrar till metaboliska problem som insulinresistens, den nya studien, publicerad i tidningen Cell Metabolism, visar att metabolisk funktion kan förbättras medan markörer av inflammation förblir oförändrade.

Det elementet av forskningen kommer att kräva ytterligare studier. Klein vill också expandera studien till personer som har diabetes.

"Vi vet inte om personer med diabetes kommer att ha samma svar på denna typ av progressiv viktminskning, så det kommer att vara viktigt i framtiden att upprepa denna typ av studie i människor som har typ 2 diabetes", säger han.

Under tiden kan personer med fetma dra nytta av att förlora ens lite vikt.

"Om du väger 200 pounds, kommer du att göra dig själv en tjänst om du kan förlora 10 pounds och hålla bort det," säger Klein. "Du behöver inte förlora 50 pounds för att få viktiga hälsofördelar."

Det nationella institutet av sockersjuka och Digestive och Kidneysjukdomar av National Institutes of Health, Pershing Square Foundation, och längre liv Foundation finansierat arbetet.

källa: Washington University i St. Louis

Relaterade Bok:

English afrikaans Arabic Förenklad kinesiska) Kinesiska (traditionell) Dutch Filippinare French German hindi Indonesian Italian Japanese Korean Malay perser Portuguese Russian Spanish swahili Swedish Thai turkiska urdu vietnamese