Mighty Natural

Arbeta ut PTSD: Motion En viktig del av behandlingen

Arbeta ut PTSD: Motion En viktig del av behandlingen

I 1954 uttalade den första generaldirektören för Världshälsoorganisationen, Dr Brock Chisholm, famously: "Utan mental hälsa kan det inte finnas någon sann fysisk hälsa."

Mer än ett halvt sekel senare, har vi ett stort antal studier som backar upp sin tro. Överraskande, med tanke på den kända effekten av motion som en ytterligare del av behandling för depression, det har varit få studier som undersöker användningen av motion i behandlingen av personer med svår PTSD.

Posttraumatiskt stressyndrom uppstår ofta efter potentiellt livshotande händelser. PTSD är vanligt i vissa yrken, de väpnade styrkorna och poliser. De US Department of Veterans Affairs uppskattar att 10% av kvinnor och 4% av män påverkas i den allmänna befolkningen, med så höga priser som 31% bland stridsveteraner. I Australien uppskattas upp till 5% av befolkningen kommer att uppleva PTSD, med en fyrfaldig ökning av PTSD-fall sedan australiensiska trupper Först gick i krig i Afghanistan i 2001.

PTSD påverkar mer än bara mental hälsa. Det är kopplat till en större risk för kroniska tillstånd som diabetes, Fetma, alkoholmissbruk och hjärt-kärlsjukdom. Gå upp i vikt och förlora kondition är också osannolikt att hjälpa återhämtningen stöd från en sådan försvagande och allomfattande sjukdom, och kan ofta göra symptomen värre.

Övning som behandling

Eftersom motion kan ha en positiv effekt på depression, misstänkte vi att motion skulle ha en liknande effekt på PTSD. Så vi genomfört en klinisk studie med 81 människor, mestadels tidigare soldater och poliser, i bostäder behandling vid St John of God Hospital i Richmond, Australien.

I vår studie, vi slumpmässigt tilldelade patienter till två typer av behandling. Hälften fick vanlig vård, en kombination av gruppterapi, medicinering och psykoterapi. Den andra hälften fick ett strukturerat, individualiserat träningsprogram som kombinerar promenader- och styrka-baserade övningar utöver den vanliga vården, under en period av 12-veckor.

Övningsprogrammet var billigt och använde elastiska träningsband för att replikera traditionella träningsövningar som bänkspress och knep. Övningarna var skräddarsydda för varje individ för att maximera motivationen och fortsätta delta.

Eftersom dålig motivation är ett viktigt symptom på allvarlig depression, kan det vara svårt att be folk som upplever svår mental ångest att träna. För många av deltagarna i vår studie involverade deras tidiga träningsprogram helt enkelt att gå upp ur sängen, gå till sjuksköterskans station två gånger och upprepa.

I följande session kan detta öka genom att lägga till ett extra varv till sjuksköterskans station, utöver olika resitansbaserade övningar.

Programinformationen registrerades i deltagarens övningsdagbok. Övningsmål upprättades och granskades tillsammans med träningsfysiologen. Vi levererade pedometrar (stegräknare) så att patienterna kan hålla koll på deras totala dagliga stegräkning och sätta specifika mål.

Mer motion, bättre hälsa

Patienter som fick övningsprogrammet utöver vanligt vård visade större förbättringar i symptom på PTSD, depression, ångest och stress jämfört med dem som fick normal vård ensamma. Och fördelarna med träningsprogrammet sträckte sig långt utöver förbättrad mental hälsa.

Patienter som endast fick vanlig vård ökade, gick mindre och satt mer under 12-veckan. Patienter som avslutade övningsinterventionet utöver vanligt vård minskade emellertid vikt och rapporterade betydligt mer tid att gå och mindre tid sitter. I slutändan minskade den totala risken för att utveckla hjärtsjukdom.

Liknande resultat har visat sig ha en positiv effekt av träningsprogrammet på sömnkvalitet, som är känt för att vara fattig bland personer som upplever PTSD.

Övning förbättrar välbefinnande hos kamp veteraner

Viktigt, som ett resultat av denna forskning St John of God sjukhus har nu ingår träning som en viktig del av sin PTSD behandlingsprogram. Lovande forskning från Storbritannien har visat en positiv effekt av att surfa på att förbättra kampveterans välbefinnande. Viktigt, välgörenhetsorganisationer som soldat On i Australien, Hjälp för Heroes och Surf Action i Storbritannien bidrar till att främja fysisk aktivitet och underlätta engagemang bland samtida veteraner.

Våra resultat ligger i linje med tidigare forskning i USA som visar en positiv effekt av yoga för PTSD, och ger stöd för inkludering av strukturerad, individualiserad övning som en del av PTSD-behandling.

För första gången visar denna forskning att individuella och riktade träningsprogram kan förbättra den fysiska och psykiska hälsan hos PTSD patienter. Ytterligare forskning är för närvarande pågår vid University of California, San Francisco.

Medan det är sant att det inte finns någon sann fysisk hälsa utan psykisk hälsa, verkar träning vara avgörande för båda.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen.
Läs ursprungliga artikeln.

Om författaren

Simon RosenbaumSimon Rosenbaum är en doktorand vid George Institute for Global Health. Han är en ackrediterad träningsfysiolog och doktorandforskare. Hans forskning fokuserar på inverkan av fysisk aktivitet och livsstilinterventioner på både mental och fysisk hälsa hos personer som upplever psykiska störningar, inklusive posttraumatisk stress, schizofreni och första episodpsykos.

Relaterade Bok:

English afrikaans Arabic Förenklad kinesiska) Kinesiska (traditionell) Dutch Filippinare French German hindi Indonesian Italian Japanese Korean Malay perser Portuguese Russian Spanish swahili Swedish Thai turkiska urdu vietnamese

HÄLSA OCH VÄLMÅENDE

Läkare behöver prata genom behandlingsalternativ bättre för svarta män med prostatacancer

Läkare behöver prata genom behandlingsalternativ bättre för svarta män med prostatacancer

Rajesh Balkrishnan, professor, folkhälsovetenskap, University of Virginia

HEM

MAT & NÄRING

SENASTE FILMER